Koľko času by ste mali venovať starostlivosti o svoje nohy?
Nohy nás nosia každý deň. Či už väčšinu času sedíte v kancelárii, pracujete postojačky alebo športujete, počas života urobia státisíce krokov. Napriek tomu im venujeme podstatne menej pozornosti než tvári, vlasom či rukám. Výsledkom bývajú bolestivé chodidlá, popraskané päty alebo únava, ktorú pociťujeme pri každom kroku.
Koľko času teda skutočne potrebujú naše nohy, aby zostali zdravé a v dobrej kondícii?
Každodenná starostlivosť zaberie len niekoľko minút
Dobrou správou je, že základná starostlivosť o chodidlá nie je časovo náročná. Stačí niekoľko jednoduchých návykov.
Každý deň by ste mali:
- umyť a dôkladne osušiť chodidlá, najmä medzi prstami,
- použiť hydratačný krém, ak máte suchú pokožku,
- skontrolovať, či sa netvoria praskliny, otlaky alebo začervenanie,
- nosiť čisté ponožky a vhodnú obuv.
Celá rutina zaberie približne 5 až 10 minút denne, no dokáže výrazne znížiť riziko neskorších problémov.
Ako často absolvovať profesionálnu pedikúru?
Domáca starostlivosť je dôležitá, no nedokáže nahradiť odborné ošetrenie. Zrohovatená koža, zarastené nechty či bolestivé otlaky si často vyžadujú profesionálny prístup.
Vo všeobecnosti odborníci odporúčajú absolvovať pedikúru približne každé 4 až 6 týždňov. Presný interval však závisí od:
- typu pokožky,
- veku,
- pracovného zaťaženia,
- športových aktivít,
- zdravotného stavu.
Ľudia, ktorí trávia väčšinu dňa na nohách, môžu potrebovať odbornú starostlivosť častejšie ako tí, ktorí pracujú prevažne v sede.
Nezabúdajte ani na svaly a kĺby
Chodidlá nie sú jedinou časťou tela, ktorá počas dňa pracuje. Každý krok ovplyvňuje členky, kolená, bedrá aj chrbticu. Ak sú svaly dlhodobo preťažené, telo začne vytvárať kompenzácie, ktoré môžu viesť k bolestiam.
Práve preto sú vhodným doplnkom starostlivosti masáže, ktoré pomáhajú:
- uvoľniť svalové napätie,
- podporiť krvný obeh,
- zlepšiť regeneráciu,
- zmierniť bolesti chrbta a šije,
- znížiť únavu po fyzickej aj psychickej záťaži.
Pri sedavom zamestnaní alebo fyzicky náročnej práci odporúčajú odborníci zaradiť masáž približne raz za 2 až 4 týždne.
Čo sa stane, keď starostlivosť o nohy zanedbáte?
Mnohí ľudia riešia chodidlá až vo chvíli, keď sa objaví bolesť. Vtedy už však problém býva pokročilejší.
Dlhodobé zanedbávanie môže viesť k:
- bolestivým prasklinám na pätách,
- zarastaniu nechtov,
- vzniku kurieho oka a otlakov,
- plesňovým ochoreniam kože alebo nechtov,
- zmenám v spôsobe chôdze,
- bolestiam kolien, bedier či chrbtice.
Čím skôr sa problém začne riešiť, tým jednoduchšia býva jeho liečba.
Koľko času mesačne teda naozaj potrebujete?
Ak spočítame základnú domácu starostlivosť a pravidelné odborné ošetrenia, nejde o veľkú časovú investíciu.
V priemere postačí:
- 5 až 10 minút denne na domácu starostlivosť,
- približne 1 hodina raz za 4 až 6 týždňov na profesionálnu pedikúru,
- 60 minút raz za niekoľko týždňov na kvalitnú masáž podľa vašej záťaže.
Za niekoľko hodín mesačne tak môžete predísť problémom, ktoré by vás neskôr obmedzovali každý deň.
Starostlivosť o nohy je investíciou do celého tela
Chodidlá patria medzi najviac zaťažované časti tela, no často im venujeme najmenej pozornosti. Pritom práve ony ovplyvňujú náš pohyb, držanie tela aj celkový komfort počas dňa.
Ak hľadáte miesto, kde nájdete obe služby pod jednou strechou, Rea Salón ponúka odbornú starostlivosť, individuálny prístup a príjemné prostredie, v ktorom si oddýchnu nielen vaše nohy, ale celé telo.
Zdroj obrázku: magnific.com
